Tự chăm sóc: Đó là tất cả các cơn thịnh nộ và đó là một xu hướng chăm sóc sức khỏe thực sự thú vị hơn để tham gia hơn là bỏ qua. Tự chăm sóc chính xác là những gì nó nghe như: nó dành thời gian để ưu tiên sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của chính bạn. May mắn cho những người nuôi thú cưng, những người bạn xa nhất của chúng tôi cũng có thể là tài sản lớn nhất của chúng tôi trong trò chơi tự chăm sóc. Dưới đây là một số cách lớn nhất mà vật nuôi của bạn đưa vào thói quen tự chăm sóc của bạn.
Làm thế nào mèo giúp chăm sóc bản thân
Họ là những người ủng hộ tâm trạng: Có một thú cưng, bất kỳ thú cưng nào cũng là một tâm trạng rất lớn, đặc biệt đối với những người đang phải chịu đựng sự cô đơn. Một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí tính cách và tâm lý xã hội cho thấy thú cưng cung cấp hỗ trợ xã hội cho chủ sở hữu, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng. Và vâng, điểm này cũng sẽ áp dụng cho chó con.
Họ làm cho cuộc sống dường như tốt hơn ngay cả khi nó thực sự không: Đây là một cái khác áp dụng cho chó cũng như mèo. Một nghiên cứu năm 2005 trên bệnh nhân cao tuổi cho thấy việc tương tác với động vật làm tăng nhận thức chung của bệnh nhân về chất lượng cuộc sống của họ, ngay cả khi không có gì khác về tình hình hoặc sức khỏe của họ đã thay đổi. Thú cưng cũng được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Họ làm cho chúng ta cởi mở và thoải mái hơn với những người khác: Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy khi các bác sĩ hỏi bệnh nhân về thú cưng của họ, bệnh nhân sẽ thoải mái và cởi mở hơn về mọi thứ trong tương lai. Về cơ bản chỉ cần đề cập đến một con vật cưng là chất bôi trơn xã hội mạnh mẽ và điều này áp dụng cho chó và mèo (và ngựa và thằn lằn, và, tất cả mọi thứ).
Chúng làm bạn bớt căng thẳng hơn: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sở hữu một con mèo rất tốt cho sự căng thẳng của bạn như trong, nó làm giảm nó. Bằng cách giảm mức độ căng thẳng, mèo cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh tim và đột quỵ.
Chúng giúp bạn ngủ ngon hơn: Nhận được nhiều Z là một phần quan trọng của thói quen tự chăm sóc bản thân và việc sở hữu một con mèo có thể giúp cải thiện thói quen ngủ của bạn. Điều đó không thực sự đáng ngạc nhiên, vì mèo về cơ bản là chuyên gia về giấc ngủ của vương quốc động vật. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều người (đặc biệt là phụ nữ) thực sự thích ngủ với mèo hơn bạn tình của họ, và thậm chí báo cáo ngủ ngon hơn với mèo so với người là bạn cùng giường của họ. Một nghiên cứu khác, nghiên cứu này từ Trung tâm Mayo Clinic về Thuốc ngủ, đã xác nhận những phát hiện này. Trong nghiên cứu của Mayo Clinic, 41% người tham gia cho biết họ ngủ ngon hơn vì thú cưng của họ.
Họ cung cấp cho bạn năng lượng và rung cảm tích cực: Bạn thậm chí không phải sở hữu một con mèo thực sự để có được sự tự chăm sóc này từ những con mèo. Trong một nghiên cứu từ Đại học Indiana Bloomington, chỉ cần xem video về mèo trực tuyến đã giúp tăng cường năng lượng và cảm xúc tích cực của người xem đồng thời giảm cảm giác tiêu cực.
Cách thực hành chăm sóc bản thân với mèo của bạn
- Dành thời gian chơi với họ mỗi ngày. Thật vui và thư giãn, và sẽ khiến cả hai bạn có tâm trạng tốt hơn!
- Dành một chút thời gian âu yếm mỗi ngày. Hành động âu yếm giúp tạo ra mối liên kết mạnh mẽ hơn giữa bạn và con mèo của bạn bằng cách giải phóng oxytocin, "hoóc môn liên kết" khiến chúng ta cảm thấy ấm cúng và dễ thương, trong não của bạn.
- Dạy con mèo của bạn một số lệnh huấn luyện cơ bản. Vâng, mèo có thể được huấn luyện, và đó là một hoạt động gắn kết thú vị cho cả hai bạn! Nó sẽ thách thức cả hai bạn và có thể phục vụ như một sự xao lãng kích thích khi bạn cảm thấy buồn chán hoặc màu xanh.
Làm thế nào chó giúp chăm sóc bản thân
Họ là những người ủng hộ tâm trạng: Cũng giống như mèo, chó làm tăng tâm trạng của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta cô đơn và thiếu sự hỗ trợ xã hội. Như chúng tôi đã lưu ý ở trên, một nghiên cứu năm 2011 được công bố trong Tạp chí tính cách và tâm lý xã hội cho thấy thú cưng cung cấp hỗ trợ xã hội cho chủ sở hữu, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của chúng.
Họ làm cho cuộc sống dường như tốt hơn ngay cả khi nó thực sự không: Nếu bạn đã đọc phần chủ sở hữu mèo của bài đăng này, thì đây là một yếu tố khác sẽ cung cấp cho bạn một số deja vu, nhưng, hey, người và chó mèo có nhiều điểm chung hơn họ nghĩ, rõ ràng. Sở hữu một con chó làm cho cuộc sống dường như tốt hơn ngay cả khi nó không. Một nghiên cứu năm 2005 trên bệnh nhân cao tuổi cho thấy việc tương tác với động vật làm tăng nhận thức chung của bệnh nhân về chất lượng cuộc sống của họ, ngay cả khi không có gì khác về tình hình hoặc sức khỏe của họ đã thay đổi. Thú cưng cũng được chứng minh là làm giảm các triệu chứng trầm cảm.
Họ làm cho chúng ta cởi mở và thoải mái hơn với những người khác: Thời gian để có thêm deja vu (tôi có thể nói gì? Lợi ích của bất kì sự đồng hành của động vật trong việc tự chăm sóc là rất lớn): Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy khi các bác sĩ hỏi bệnh nhân về thú cưng của họ, bệnh nhân sẽ thoải mái hơn và cởi mở hơn về mọi thứ trong tương lai. Về cơ bản chỉ cần đề cập đến một vật nuôi là chất bôi trơn xã hội mạnh mẽ.
Họ có thể giúp bạn xây dựng sự tự tin và giảm bớt lo lắng: Trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chó có thể là khán giả tốt cho những người hay lo lắng với sự lo lắng về hiệu suất. Trong nghiên cứu, những đứa trẻ phải vật lộn với việc đọc được yêu cầu đọc to cho một con chó được huấn luyện (và người xử lý con chó). Sau buổi đọc chó, sự lo lắng của bọn trẻ giảm đi và kỹ năng đọc của chúng được cải thiện.
Họ giữ cho bạn hoạt động: Hoạt động thể chất là một thành phần quan trọng của việc tự chăm sóc bản thân trong những câu nói bất hủ của Elle Woods, tập thể dục mang đến cho bạn endorphin và endorphin khiến bạn hạnh phúc. Việc sở hữu một con chó đã được chứng minh là làm tăng mức độ hoạt động tổng thể (giống như duh chó đi dạo một mình, chưa kể đến việc tìm nạp và kéo co và … đổ mồ hôi chỉ nghĩ về nó).
Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên Tạp chí Sức khỏe Cộng đồng Hoa Kỳ cho thấy trẻ em có chó dành nhiều thời gian tập thể dục (về cả hoạt động vừa phải và mạnh mẽ) so với trẻ không có chó. Những tác dụng tăng cường tập thể dục cũng có cho những người nuôi chó trưởng thành. Một nghiên cứu năm 2006 được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Victoria cho thấy những người nuôi chó đi bộ gần gấp đôi so với những người không nuôi chó (trung bình 300 phút mỗi tuần cho những người nuôi chó so với trung bình 168 phút mỗi tuần cho những người không nuôi chó).
Họ làm cho bạn xã hội hơn: Đây là một người không có trí tuệ khác đối với những người nuôi chó, nhưng vâng, việc sở hữu một chú chó con khiến bạn trở nên hòa đồng hơn, điều này sẽ làm tăng sự khỏe mạnh về tinh thần của bạn.Một đánh giá năm 2005 trên Tạp chí Y học Anh cho thấy chó đóng vai trò là "chất xúc tác xã hội" - đó là khoa học cho "chúng khiến mọi người nói chuyện với nhau và đi chơi nhiều hơn". Sở hữu một con chó có nghĩa là bạn sẽ bớt cô đơn.
Họ làm cho bạn tốt hơn trong việc đối phó với căng thẳng: Đánh giá tương tự năm 2005 trên Tạp chí Y khoa Anh cho thấy những người nuôi chó tốt hơn trong việc xử lý các sự kiện căng thẳng và ít có khả năng chịu thua các bệnh liên quan đến lo âu.
Cách thực hành chăm sóc bản thân với chú chó của bạn
- Đi dạo: Như đã đề cập ở trên, việc sở hữu một con chó có xu hướng khiến bạn năng động hơn, và hoạt động thể chất là chìa khóa trong việc thúc đẩy tâm trạng của bạn. Nó không phải là cuộc đi bộ dài nhất thế giới, hãy ra khỏi nhà và dắt chó đi! Họ sẽ đánh giá cao điều đó và rất có thể bạn sẽ trải nghiệm sự nâng cao tâm trạng từ bài tập và không khí trong lành.
- Thú cưng: Đúng vậy, nó đơn giản! Giống như khi bạn âu yếm với con mèo của bạn, vuốt ve hoặc rúc con chó của bạn giải phóng oxytocin trong não, khiến bạn cảm thấy ấm áp và ấm cúng và ngay lập tức cải thiện tâm trạng của bạn.
- Chơi một trò chơi với họ: Nó có thể là bất kỳ trò chơi nào mà chúng tôi sẵn sàng đặt cược con chó của bạn sẽ bị đánh cắp bất kể đối tượng của trò chơi là gì. Đi ra ngoài để chơi trò chơi tìm nạp, hoặc giới thiệu một câu đố thức ăn sẽ mang đến cho chú chó của bạn một thử thách tinh thần tốt đẹp. Dù bạn chọn chơi trò chơi nào, bạn sẽ thích xem chú chó của mình vui chơi và tâm trạng của bạn sẽ được tăng cường trong quá trình này. Nếu trò chơi liên quan đến tập thể dục, thì càng tốt, nhưng dù sao đi nữa, nó sẽ là một hoạt động liên kết tuyệt vời và sẽ thúc đẩy các hoóc môn cảm thấy tốt cho cả hai bạn.
